Trái cây và rau củ thường chứa chất diệp lục lớn. Chất này có khả năng tăng sự tái tạo tế bào và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau củ quả cũng chứa lượng lớn nước và chất xơ.
Bổ sung thêm vào mỗi bữa ăn một đĩa salad rau củ quả tươi mới theo mùa bạn để có 1 sức khỏe, làn da đẹp bạn nhé.
Tại sao phải bổ sung rau củ quả trong thực đơn hàng ngày?
Trái cây và rau củ thường chứa chất diệp lục lớn. Chất này có khả năng tăng sự tái tạo tế bào và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau củ quả cũng chứa lượng lớn nước và chất xơ. Đặc biệt là các loại vitamin như C và A. Đây đều là những chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng viêm của các cơ quan trong cơ thể.
Ngoài những lợi ích trên, có thể kể tới một số tác dụng khác nếu ăn rau củ quả tươi hàng ngày như sau:
Lợi ích ăn rau củ quả tươi mỗi ngày.
- Giảm lượng cholesterol xấu trong máu
- Tốt cho xương khớp
- Bảo vệ tim mạch
- Kiểm soát cân nặng hiệu quả
- Ngăn ngừa và phòng chống ung thư
- Cải thiện sự trao đổi chất
- Tăng cường chức năng não bộ
- Loại bỏ độc tố
- Giúp da và tóc khỏe mạnh
Cách ăn rau củ quả hàng ngày, không lo ngán vì quá dễ ăn và ngon miệng.
Nạp rau củ vào cơ thể bằng các công thức salad siêu đơn giản.
>> Hướng dẫn làm nước chấm, sốt trộn salad
Nước ép nguyên chất từ rau củ quả mix cực ngon tại nhà.
Nước ép chống rụng tóc và mỏi mắt
Nguyên liệu:
1 quả cà chua
1 táo
Cải bó xôi
½ quả chanh
1 lát gừng
Các nguyên liệu chúng ta rửa sạch và cắt nhỏ vừa miệng máy ép, sau đó cho đan xen vào máy ép chậm và chờ đợi kết quả thôi. Ly nước ép này bổ sung rất nhiều vitamin và chất xơ cần thiết, hãy uống thường xuyên nhé.
Nước ép cho da mụn
Công thức 1
Nguyên liệu:
¼ dứa
1 lát gừng
1 nhánh nghệ
1 quả cam
½ củ cà rốt
Cam ta vắt lấy nước, còn các nguyên liệu khác ta cho từ từ vào máy ép chậm. Đây đều là những loại củ, quả rất tốt, chứa nhiều vitamin, các chất chống sưng, chống viêm dành cho các bạn nào da bị mụn, nội tiết tố nóng. Khi ép xong, ta đổ nước cam đã vắt trước đó vào và thưởng thức thôi
.
>>Máy ép trái cây, rau củ tốc độ chậm
Công thức 2
Nguyên liệu:
Rau má
2 quả ổi
½ quả chanh
1 lát gừng
Cũng tương tự như trên, các nguyên liệu chúng ta sẽ rửa sạch và cắt nhỏ vừa. Ổi bỏ hạt để dễ ép và tránh bị táo bón. Sau khi được thành phẩm, vắt ½ quả chanh vào và chúng ta đã hoàn thành rồi.
Nước ép giảm cân, thanh lọc cơ thể
Chúng ta sẽ sử dụng cần tây là chính, mix cùng các nguyên liệu khác. Cần tây được coi là thần dược trong việc hỗ trợ giảm cân cho chị em, điều chỉnh huyết áp, có tác dụng tốt cho người bị tiểu đường,...
Nước ép cần tây, cải tím và táo
Nguyên liệu:
4 nhánh cần tây to
½ bắp cải tím
½ quả táo
Ta rửa sạch các nguyên liệu trên rồi cắt nhỏ vừa miệng máy ép. Nên sử dụng máy ép chậm để có thành phẩm dinh dưỡng và chất lượng nhất mà không cần lọc đ i lọc lại qua rây nhé. Thành phẩm có màu tím nhạt đẹp mắt và hương vị thơm ngon, dễ uống.
Các công thức nước ép từ cần tây
Nước ép bổ sung collagen và vitamin
Nguyên liệu:
¼ quả dứa
1 quả ổi
1 quả ớt chuông
1 củ cà rốt
1 miếng chanh
Dứa là loại quả rất tốt cho đường hệ tiêu hóa, ổi thì giàu vitamin C và collagen, trong ớt chuông chứa nhiều chất chống ung thư và nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt, còn cà rốt thì chứa rất nhiều vitamin A. Các nguyên liệu ta gọt vỏ rồi cắt nhỏ vừa miệng máy ép. Sau đó, bạn cho đan xen các loại củ quả vào máy ép (nên sử dụng máy ép chậm để có ly nước ép chất lượng), để thưởng thức thì ta vắt thêm 1 miếng chanh vào ly nước ép nhé. Vậy là đã có ly nước ép bổ sung thật nhiều collagen và vitamin với màu cam tươi đẹp mắt, bổ dưỡng rồi.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và hãy ăn rau củ thật nhiều nhé.