Giảm cân mà không dùng đến thuốc giảm cân hay các thực phẩm chức năng thì lựa chọn khéo léo nhất là smoothie, giảm cân an toàn, hiệu quả và đẹp dáng, đẹp da.
Bắt đầu giảm cân bạn nên chọn những loại quả, hạt ngũ cốc yêu thích, dễ ăn sau đó khi quen dần với chế độ ăn bạn nên kết hợp với một số rau xanh để tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là cách làm smoothie chuối, dâu tây đơn giản ngay tại nhà.
Để làm được một bát Smoothie chuối, dâu tây mát lạnh bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu và dụng cụ sau:
150g dâu tây đông lạnh
1 quả chuối tiêu đông lạnh
2-3 muỗng hạt yến mạch (có thể thay thế bằng hạt óc chó hoặc hạt chia tùy sở thích)
1 hộp sữa chua không đường
100ml sữa hạt (hoặc nước dừa tươi)
Dụng cụ: Máy xay sinh tố, bát, thìa
Các bước thực hiện
Bước 1: Cho yến mạch và sữa hạt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó cho dâu tây, chuối, sữa chua không đường vào xay cùng cho đến khi sánh mịn.
Bước 2: Đổ hỗn hợp ra bát và trang trí thêm topping (dâu tươi, kiwi, các loại hạt óc chó, hạt chia, hướng dương)
Thành phẩm: Bạn nên dùng ngay sau khi hoàn thành để smoothie giữ được nguyên vị và ngon hơn (Smoothie sau khi hoàn thành sẽ có dạng kem)
